2月1日上午，謝娜順利誕下雙胞胎女兒，張杰隨后曬出一家四口的照片!

想必現(xiàn)在杰哥忙著照顧娜姐和小寶寶們，關于娜姐坐月子這事，不知道是怎么計劃的呢？像杰哥這樣的暖男，一定提前為娜姐準備好了坐月子的地方。

小編感興趣的是，娜姐這一次會通過怎么樣的坐月子方式恢復成比孕前的身體狀態(tài)呢？眉山蘊纓婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)療級月子中心，小編憑借服務經(jīng)驗來分析分析娜姐要怎么樣通過坐月子來恢復孕前身材。

一、科學飲食必知曉

產(chǎn)后恢復最重要的一點莫過于吃了，吃貨女神娜姐，這時候肯定按耐不住了，但是產(chǎn)后關于吃也是很有講究的，畢竟剛生完孩子，肯定要清淡為主。那么到底一個科學的月子餐是怎么來的呢？

小編認為每個媽媽的月子餐都應該用一套嚴謹標準化的流程來制作，最好還要根據(jù)媽媽的口味量身打造。像眉山蘊纓婦產(chǎn)醫(yī)院就是這樣為新媽媽安排月子餐的。由于每個媽媽的體質(zhì)都不同，所以月子餐也不一樣，一天三餐三點，餐餐不同。

二、適量運動少不了

作為一個公眾人物，娜姐在產(chǎn)后也會在恢復身材上下一番功夫，而這恰恰少不了運動，其實運動不單單能恢復身材，還能恢復身體機能。

一般來說，產(chǎn)后2周媽媽就可以做些簡單的鍛煉，根據(jù)自己身體狀況制定產(chǎn)后運動方案。

最適合新媽媽鍛煉的肯定是瑜伽了，動作溫和，而且有針對不同部位的運動，可以燃燒熱量的情況下，緩解腰酸背痛，幫助產(chǎn)后身材恢復，身體各機能提升。

三、充足休息不可少

寶寶有專人24小時護理

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗了大量的體力，再加上失血、流汗，所以充足的休息必不可少，這也是身體恢復健康的先決條件，尤其是屬于高齡的產(chǎn)婦們，比如娜姐等很多媽媽都是屬于這類人群。

在月子中心內(nèi)，媽媽不用擔心說要照顧寶寶沒時間休息，這里有專業(yè)護士對寶寶進行專業(yè)養(yǎng)護。每天寶寶的行程也是滿滿的，洗澡、撫觸、早早教課程等一條龍，可以讓寶寶提高學習能力和身體發(fā)育技能。

產(chǎn)后項目合理安排

說到身體塑形，當然也少不了技術的幫忙。在月子中心，每個媽媽都會有一套量身定做的產(chǎn)后恢復方案，雖然項目很多，但都是在不影響休息的情況下制定的，包括產(chǎn)后盆底肌修復，骨盆的收復，有助于惡露排出和子宮恢復。

以及很受媽媽歡迎的中藥熏蒸、腰背舒緩、暖宮化瘀排寒、乳房恢復塑形、頭部舒緩安眠等等。

這樣怎么會擔心不夠睡和瘦不下來呢？

所以，科學坐月子，把握好吃、動、睡，恢復完美不是事兒。

不知道杰哥會給娜姐選擇怎么樣的月子中心呢？雙胞胎不易，讓娜姐好好休息養(yǎng)護是必須的！祝他們一家子都健康快樂。咱們中鐵月子中心也時刻等著你們的呼喚呢~~

專業(yè)的護理團隊