冬季，作為一年四季中最后一個季節(jié)，

也是最寒冷的一個季節(jié)，

很多人在秋季豐收后更加享受在冬季窩在家里的溫暖 ~~~

而在年末很多夫妻也想要畫個圓滿的句號，趁著2021年最后兩個月成功受孕。

但是不正確的備孕方式卻一直讓您很難“命中”，那么怎樣才能更加正確備孕呢？

今天就讓我們一起來了解下冬季備孕應(yīng)該做些什么，來提高受孕的幾率呢？

 

冬季備孕小技巧來咯！

冬季備孕技巧

冬季備孕技巧

1、室溫適宜
冬天雖然寒冷，但是對精子來說卻是發(fā)育好時機。精子在低于體溫2—3度的情況下，會發(fā)育更好，活力最強。冬季備孕，精子質(zhì)量會更好，室溫可以控制在25℃，這個溫度比較人體最舒適，溫度高會破壞精子和胚胎形成。

 

2、生活環(huán)境
冬季溫度低，人都有惰性，上班時候辦公室一坐就是一天，中午叫個外賣。但是久坐不動對備孕的你來說可不是好事，冬季飲食習(xí)慣會使身體攝入更多熱量，運動少會讓身體中很多毒素也排不出去，時間長血氣也會運行不好。而且，電腦輻射和空氣中的污濁物質(zhì)也會損傷生殖功能。
3、把握好排卵期
把握好排卵期，受孕率會提高不少。卵子排出后停留在輸卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道內(nèi)保持活性是在2—3天，但是受孕能力只能持續(xù)大約48小時。如果女性月經(jīng)周期一直都比較有規(guī)律，那么排卵期通常是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。

 

4、適當?shù)耐看螖?shù)
很多男性覺得，同房次數(shù)多，受孕概率就大。這種說法是錯誤的，越接近排卵期，受孕率也會越高。在排卵的前四天、后四天有同房行為的話，是比較容易受孕。最主要是把握好時間，可以適當增加次數(shù)，但是不要過于頻繁，會讓精子質(zhì)量沒有保障。
5、飲食要健康
既然開始備孕，夫妻兩個人飲食就要講究一些。腌制品、燒烤就要少吃，冬天的腌制品是很多家庭必備，但是腌制食品一般都含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體有害，尤其是有過敏體質(zhì)的人更要少吃。

 

6、適度的運動

運動可以增強一個人的體質(zhì)，抵御疾病的侵害。備孕的女性要適度的運動，一方面控制好體重，另一方面運動可以促進血液循環(huán)，對改善宮寒具有一定幫助作用。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
7、充足的睡眠
中醫(yī)上認為身體都有一個排毒期，尤其是在夜間，腎臟需要排毒，所以備孕的女性不宜熬夜，保證充足的睡眠，可以幫助身體排毒，讓身體更加健康。

 

8、補充葉酸
醫(yī)生建議女性在孕前三個月要補充葉酸，孕早期也要補充葉酸，葉酸可以防止胎兒畸形。葉酸還能幫助人增強體質(zhì)，備孕女性應(yīng)該及時補充。

生命孕育，是人生大事，千萬不可掉以輕心，

備孕中的姐妹們，也一定要做好孕前檢查，這是首要的第一條！

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同時也要注意好調(diào)理自己的身體，保持心情舒暢噢~

最后祝大家都能生育健康寶寶，一起備孕迎好孕，我在蘊纓等您哦~