生寶寶對于女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與愿違。尤其是月子期間，對這個問題更加的重視，所以越來越多的人，將坐月子放在了月子中心，今天小編帶大家看看在眉山蘊纓婦產醫(yī)院（原中鐵醫(yī)院）月子中心是怎么吃的，就知道為啥有些麻麻，使勁吃還不胖的原因了。

科學飲食是關鍵

杜絕“瘋”補營養(yǎng)

【蘊纓 · 營養(yǎng)月子餐】

蘊纓月子提供的營養(yǎng)月子餐，根據(jù)寶媽的體制特征，制定個性化的月子餐。為寶媽制定的四個不同階段的月子餐，制作色、香、味俱全的月子營養(yǎng)餐。

月子餐的功效應根據(jù)不同時間段產婦的生理特點、乳汁分泌和被哺乳的寶寶的身體情況來制定。比如：第一周以促進子宮收縮、排惡露為主要原則；第二周以促進乳汁分泌、調養(yǎng)腸胃為主要原則；第三周滋補氣血、恢復內分泌功能、預防產后身體老化為原則；第四周以補腎、改善肌肉彈性、促進骨盆及子宮韌帶修復為恢復正常生活做準備。

Day 1

第一階段：“排”

第一階段：代謝排毒 愈合傷口

產后3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。

飲食原則：以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口為主。

以健脾利水、理氣除濕、養(yǎng)血祛風、潤燥通便的食材為首選，多以蒸、燉、燴等烹飪方式為主，清淡少油，松軟可口，為產婦身體復元、催生乳汁打下基礎。

Day 2

第二階段：“調”

第二階段：調理臟器 促進泌乳

產后2周左右，為淺粉色惡露，量少。

飲食原則：調理體質、利水消腫。

當媽媽經過第一階段的飲食調養(yǎng)后，第二階段選用多種含有豐富蛋白質的珍貴魚類、及富含維生素、生物酶的紅豆、枸杞、蓮子等食材共同烹制，辯證施補，能量豐沛，幫助產婦增加乳汁，并強化因哺乳流失的鈣質及營養(yǎng)補充。

Day 3

第三階段：“補”

第三階段：補氣養(yǎng)血 強腎健體

產后3周左右，身體惡露排泄差不多結束，身體經絡打通，可開始進補。

飲食原則：補中益氣、固本培元。

在第三階段以營養(yǎng)高能、富含膠原蛋白及多種維生素和礦物質的優(yōu)質海參、雪花牛肉、散養(yǎng)土雞等入菜，佐以獨家烹制方法，使傳統(tǒng)膳食在充分保留營養(yǎng)價值的基礎上，創(chuàng)新別樣的味蕾感受，令寶媽在醇香美味的享受中得到能量和營養(yǎng)進補。

Day 4

第四階段：“養(yǎng)”

第四階段：修身養(yǎng)顏 增加體質

這時身體元氣補充豐盈，經脈循環(huán)通暢，可開始大補。

飲食原則：補血滋陰、滋養(yǎng)進補。

在第四階段，以名貴真菌、鮑魚、燕窩等豐富營養(yǎng)食材，制作口味鮮美，補而不膩的月子餐，幫助產婦消化吸收，并起到清脂排毒、淡斑美白、利水補氣、纖體強身的功效；配合適量美體訓練，使產婦在月子后期，增強自身機能，突顯康復效果，恢復曼妙身材。

 

坐月子一天吃幾餐？

“良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關鍵。”因此，在月子期間，為媽媽們提供三餐三點，一日六餐。

“一日六餐”是遵從科學飲食及少食多餐的原則來安排的，產褥期身體需要足夠營養(yǎng)來補充元氣和保證奶水充足，一餐進食過多不僅不利于身體健康，也不利于營養(yǎng)吸收。少食多餐有利于媽媽產后的恢復和滿足塑身的需求。