有人說(shuō)：沒(méi)什么事是一頓火鍋不能解決的。如果有，那就兩頓，如果還有，那就換個(gè)地方再來(lái)一頓。

 

人生在世吃喝二字，但對(duì)于處在備孕階段的男男女女來(lái)說(shuō)，吃喝二字，可就沒(méi)這么輕巧了。如果你們想要盡快擁有健康聰明的寶貝，就需要好好規(guī)范一下平時(shí)的飲食習(xí)慣。

戒斷！對(duì)懷孕不利的飲食習(xí)慣

 

01

長(zhǎng)期吃素：

 

除了自身信仰，如今有越來(lái)越多的女性把吃素當(dāng)成習(xí)慣，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。純素食、蛋奶素食、魚肉素食都會(huì)有不同的健康隱患。

 

比如女性長(zhǎng)期吃純素，會(huì)容易缺少鐵、維生素B12等；過(guò)瘦的體重、過(guò)少的脂肪也會(huì)影響正常的月經(jīng)和受孕。所以，吃素的女性在備孕階段，應(yīng)在專業(yè)的指導(dǎo)下根據(jù)自己的素食種類，選擇合適的食物或產(chǎn)品提高蛋白質(zhì)的攝入；并且盡早檢測(cè)體內(nèi)的鐵含量，減少孕前貧血。

02

嚴(yán)重挑食：

 

女性過(guò)度偏食，容易缺乏某些營(yíng)養(yǎng)。比如不吃紅肉類的女性，鐵含量攝入少，懷孕前貧血的發(fā)病率比一般女性要高。即便女性偏愛(ài)高檔營(yíng)養(yǎng)品，也容易造成營(yíng)養(yǎng)單一。所以并不是說(shuō)吃補(bǔ)品或者綜合維生素，就能補(bǔ)全身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)，還是應(yīng)該調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。

 

備孕女性要有3-6個(gè)月的準(zhǔn)備期，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保障五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類的攝入，適量食用一些堅(jiān)果、菌藻類等食物，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，為今后寶貝的到來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

甜食雖好，可不能貪吃

 

都說(shuō)女人有兩個(gè)胃，一個(gè)用來(lái)吃飯，另一個(gè)用來(lái)吃甜點(diǎn)。但如果你是備孕大軍中的一員，即便甜食是你的“本命”，也要多多克制。

 

任何人不加節(jié)制的吃甜食這類高糖食物，都可能會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者，包括備孕女性。懷孕前養(yǎng)成的不良飲食習(xí)慣通常會(huì)帶入孕期，過(guò)多的甜食除了增加額外的體重，會(huì)增加孕期糖尿病的發(fā)病幾率，危害孕媽的健康，易使胎兒長(zhǎng)成巨大兒。

 

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